久坐办公室肩颈僵硬、疼痛？这主要的原因就是由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡。如何能够改善这类问题？普拉提能够很好地帮你解决。

北京健华国际健身学院此次普拉提课程的开设主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。课程有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

狭义普拉提

狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义普拉提

主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。

课程时长：共12个课时

授课内容：

普拉提概念了解什么是普拉提和来源

垫上普拉提+普拉提的训练和放松

普拉提功能性训练普拉提功能性训练内容和注意事项

核心稳定性训练普拉提核心动作和稳定性训练