篮球训练方法有哪些
南宁课学网
时间：2024-03-29 17:48:52
导读
打好篮球很重要的一个内容就是要如何训练,所以说训练的方法很重要的.那么篮球运动训练方法有哪些呢.下面就让小编来告诉大家吧,感兴趣的就来看看吧.
双手手指朝上,以指掌交换快速推弹方式传球。指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
二、球感练习
首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性和重量，才能更好地控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回地进行传球训练。这种方法对球感的掌握特别重要。
三、行进间双手胸前投篮
要求孩子将运球以及双手投篮两项技术动作结合起来。孩子在运球接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。
四、三步上篮
孩子在运球靠近篮圈时，步：跨出右脚同时双手将球抱起，第二步：再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮。第三步：整个技术动作完成，缓冲落地。
五、骺换手运球
同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
六、摆球练习
两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
七、原地换手运球
脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
八、行进间运球
孩子在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求孩子手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。孩子在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求孩子走一步，拍一次球。